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时间:2019-01-05 06:24 来源:私服传奇 编辑:东南风
文 章
摘 要
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瑜伽26式真人演示疆土片教程

第一式 站立深呼吸
作用:伸张肺活量,增强循环,为上面的练习做绸缪。

第二式 半月式
作用:事实上悍将传世手机版官网。蓬勃元气?心灵,蔓延脊柱,更改缺点姿态,增强腰部线条、臀部、大腿、增强肾效力。

第三式 迟钝式
作用:传奇世界。强强盛腿、小腿,臀部肌肉,蔓延髋关节,对松懈下背部疼痛及椎间盘高出有必定的资助。我不知道下载。

第四式 鸟王式
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第五式 站立头触膝式
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第六式 站立拉弓式
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第七式 兵士第三式
作用:进步身体的均衡才气。

第八式 站立分腿蔓延式
作用:蔓延大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鼓舞腹部脏器腺体的效力,改善便秘、坐骨神经痛,事实上传奇。使脊柱更灵巧

第九式 三角式
作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个增强髋关节和侧腰部蔓延和气力的最紧要的样子。可扩充腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

第十式 站立分腿头触膝式
作用:传奇世界。淘汰腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

第十一式 树式
作用:增强腿部、背部、胸部肌肉。进步均衡感和专注才气,更改不良体态,传奇世界那年开服的。预防疝气。我不知道传奇。

第十二式 趾尖式
作用:传奇世界ⅱ。此式可使你更富饶耐性。身体上能够调治膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。
第十三式 仰卧式
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第十四式 除风式
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第十五式 仰卧起坐静态伸背式
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第十六式 眼镜蛇式
作用:使脊柱维系富饶弹性的健壮形态,改善各种背痛和角力计算细微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有便宜。它还可调整月经平衡及各种女性机能平衡. . .cs1.5外挂下载正式版下载- cs1.5外g - cs1.5机器人补丁下载。今日新开传世破天一剑。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

第十七式 蝗虫式
作用:使更多的血液流向脊柱区域,滋养脊柱神经,增强下背部和腰部肌肉。听听传奇变态满级。抵消化体例以至膀胱和前列腺也有益。

第十八式 全蝗虫式
作用:和眼镜蛇式、弓式有相仿的功效,强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。今日新开1.80传奇。全蝗虫式还可缓解,学习。以至扫除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效力平衡也有很好的改善作用。

第十九式 弓式
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第二十式 卧铁汉式
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第二十一式 半龟式
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第二十二式 骆驼式
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第二十三式 兔子式
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第二十四 单腿及双腿头触膝式
作用:蔓延坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,鼓舞肠胃的消化效力,进步肾脏效力。

第二十五式 脊柱扭动式
作用:蔓延、抓紧脊柱。抓紧腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。鼓舞肠爬动,有益于渗透与吸取。

第二十六式 霹雳坐吸气式
作用:低落身体温度,蔓延、抓紧腹部脏器,鼓舞循环、强壮腹肌,扩充腰围.

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